Zkontrolujte trasu, čas a zátěž
Od naměřené hodnoty k rozhodnutí
- 01ZkontrolujteMístní měření + oficiální doporučení
- 02UpravteČas, délku nebo intenzitu podle doporučení
- 03Ověřte znovuPřed odchodem: podmínky se mohou změnit
Před během si zkontrolujte místní hodnotu poblíž trasy a čas jejího měření a poté místní zdravotní doporučení. Náročný intervalový trénink a lehký krátký výběh nekladou na dýchání stejné nároky, proto plánovaná zátěž patří do rozhodování spolu s místními podmínkami.
Aktuální data a předpovědi mají různé úlohy
Předpověď použijte k naplánování zítřejšího tréninku a aktuální podmínky zkontrolujte těsně před odchodem. AirNow rozlišuje předpovědi a aktuální hlášení NowCast: předpovědi jsou odhady pro budoucí období, zatímco aktuální hlášení vycházejí z nedávných dat měřicích stanic. Toto rozlišení v principu platí kdekoli, i když se metody a stupnice indexů mezi službami liší.
Mějte přizpůsobivý tréninkový plán
Když jsou místní doporučení méně příznivá, mohou být rozumnou alternativou kratší nebo lehčí trénink, jiný čas nebo cvičení uvnitř. Hranici AQI z internetu nepovažujte za osobní lékařskou radu. Pokud máte nějaké onemocnění, příznaky nebo plán pohybu od lékaře, mají v rozhodování přednost tato doporučení.
Zdroje
Vzdělávací informace; otázky týkající se vašeho zdraví proberte se svým lékařem.
Čtěte dále
- PM2.5: co znamená a jak hodnotu využít
- PM10: co to je a čím se liší od PM2.5
- Index kvality ovzduší: co znamená AQI
- Znečištění ovzduší a zdraví
Předpověď na 48 hodin je v Atmiq Premium v aplikaci. Získat Premium →