Skontrolujte trasu, čas a záťaž
Od nameranej hodnoty k rozhodnutiu
- 01SkontrolujteMiestne meranie + oficiálne odporúčanie
- 02UpravteČas, dĺžku alebo intenzitu podľa odporúčaní
- 03Overte znovaPred odchodom: podmienky sa môžu zmeniť
Pred behom skontrolujte miestnu hodnotu pri trase a čas jej merania, potom si pozrite miestne zdravotné odporúčania. Náročný intervalový tréning a ľahký krátky beh nekladú na dýchanie rovnaké nároky, preto do rozhodnutia patrí popri miestnych podmienkach aj plánovaná záťaž.
Aktuálne údaje a predpovede majú rôzne úlohy
Predpoveď použite na naplánovanie zajtrajšieho tréningu a aktuálne podmienky skontrolujte tesne pred odchodom. AirNow rozlišuje predpovede a aktuálne hlásenia NowCast: predpovede sú prognózy na budúce obdobie, zatiaľ čo aktuálne hlásenia vychádzajú z nedávnych údajov meracích staníc. Tento rozdiel v princípe platí všade, hoci metódy a stupnice indexov sa medzi službami líšia.
Majte prispôsobivý tréningový plán
Keď sú miestne odporúčania menej priaznivé, rozumnou alternatívou môže byť kratší alebo ľahší tréning, iný čas alebo cvičenie vo vnútri. Hranicu AQI z internetu nepovažujte za osobnú lekársku radu. Ak máte ochorenie, príznaky alebo tréningový plán od lekára, rozhodnutie by sa malo riadiť týmito odporúčaniami.
Zdroje
Vzdelávacie informácie; otázky o vašom zdraví preberte so svojím lekárom.
Čítajte ďalej
- PM2.5: čo znamená a ako s nameranou hodnotou pracovať
- PM10: čo to je a čím sa líši od PM2.5
- Index kvality ovzdušia: čo znamená AQI
- Znečistenie ovzdušia a zdravie
Predpoveď na 48 hodín je v Atmiq Premium v aplikácii. Získať Premium →