रास्ता, समय और प्रयास देखें
रीडिंग से निर्णय तक
- 01जाँचेंस्थानीय रीडिंग और आधिकारिक सलाह
- 02बदलेंसलाह के अनुसार समय, अवधि या तीव्रता
- 03फिर जाँचेंबाहर जाने से पहले: स्थितियाँ बदल सकती हैं
दौड़ से पहले मार्ग के पास की स्थानीय रीडिंग और उसका समय, फिर स्थानीय स्वास्थ्य सलाह देखें। कठिन इंटरवल सत्र और आसान छोटी दौड़ में सांस की मांग एक जैसी नहीं होती; इसलिए स्थानीय स्थितियों के साथ नियोजित प्रयास भी निर्णय का भाग है।
वर्तमान डेटा और पूर्वानुमान के काम अलग हैं
कल के सत्र की योजना के लिए पूर्वानुमान का उपयोग करें, फिर निकलने के पास वर्तमान स्थितियाँ जाँचें। AirNow पूर्वानुमान और वर्तमान NowCast को अलग करता है: पूर्वानुमान भविष्य की अवधि की भविष्यवाणी हैं, जबकि वर्तमान रिपोर्ट हाल के मॉनिटर डेटा का उपयोग करती है। यह अंतर हर जगह वैचारिक रूप से लागू होता है, भले ही सेवा की विधि और सूचकांक अलग हों।
अनुकूलन योग्य प्रशिक्षण योजना रखें
स्थानीय सलाह कम अनुकूल हो तो छोटा या आसान सत्र, दूसरा समय या अंदर व्यायाम उचित विकल्प हो सकते हैं। इंटरनेट की AQI सीमा को व्यक्तिगत चिकित्सकीय सलाह न मानें। यदि कोई बीमारी, लक्षण या चिकित्सक की व्यायाम योजना है, तो वही निर्णय का मार्गदर्शन करे।
स्रोत
यह शैक्षिक जानकारी है; अपने स्वास्थ्य संबंधी प्रश्न चिकित्सक से पूछें।
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